Hoe vaak mag ik gebruikmaken van de sauna?
KLAFS Wellness FAQ
Voor uw welzijn en een stabiele gezondheid is één saunabad per week een goed idee. En als u één keer per week de sauna binnenstapt, kunt u rustig 2 à 3 saunagangen doorlopen. Houd de tijd in de hittefase dan echter wel beperkt tot 12 à 15 minuten. Artsen raden bij verschillende aandoeningen, zoals verminderde weerstand, een te hoge bloeddruk, spanningshoofdpijn en astmatische klachten aan om twee keer per week een saunabad te nemen. Als u twee keer per week naar de sauna gaat, dient u het bij twee gangen te laten. Houd ook nu de tijd in de gaten en probeer geen hitterecords te breken. Er bestaan overigens geen bezwaren tegen drie saunagangen per week. Maar dan moet u er wel op letten dat u niet te lang in de hitte blijft zitten, u het lichaam na het bad afkoelt en ook voldoende tijd neemt voor de rustpauzes. Als u een ervaren saunaganger bent, kan voor u telkens één saunagang volstaan. Finnen brengen zelfs dagelijks tijd in de sauna door, maar beperken dit dan tot één gang. En als u dagelijks twee kilometer zwemt of uw lichaam op een andere manier belast, dan zijn twee saunagangen op diezelfde dag echt teveel van het goede. En hoeveel saunagangen u per dag of week daadwerkelijk nodig hebt om u goed te voelen, hangt volledig van uw lichamelijke en geestelijke gesteldheid af.