Hoe vaak mag ik naar de sauna?

Klafs wellness FAQ

Eenmaal per week regelmatig naar de sauna gaan is een verstandig programma dat bijdraagt tot welzijn en een stabiele gezondheid. Als u één keer per week sauna neemt, kunt u gemakkelijk genieten van 2-3 saunasessies, maar ze mogen niet langer duren dan 12 of 15 minuten in de hete fase. Twee keer per week een sauna nemen is de dosis die artsen aanbevelen bij diverse klachten zoals vatbaarheid voor infecties, hoge bloeddruk, spanningshoofdpijn en astmatische klachten. Als u twee keer per week een sauna neemt, zijn twee sauna's per keer voldoende, en ze zijn ook beperkt in tijd zonder het doel om warmterecords te breken. Er is niets mis met drie saunasessies per week. Hier moet u er echter speciaal op letten dat u niet te lang in de hitte zit, dat u daarna goed afkoelt en dat u geen rustpauzes overslaat. Met zoveel oefening kan het voldoende zijn om slechts één saunasessie per keer te doen. Veel Finnen gaan zelfs elke dag naar de sauna, maar slechts voor één sessie tegelijk. Als u twee kilometer per dag zwemt of zich anderszins fysiek inspant, moet u geen twee saunasessies per dag nemen. Het hangt ook af van uw fysieke en mentale conditie hoeveel wandelingen per dag en per week gunstig voor u zijn.