Tepidarium
KLAFS Wellness-alfabet
Wat is een tepidarium?
Het tepidarium vormde al in de Oudheid een vast onderdeel van de Romeinse badhuiscultuur. In het tepidarium bevonden zich de baden met lauwwarm water. Vandaag de dag wordt het tepidarium gebruikt als een milde saunavorm die hart- en bloedvaten niet zo zwaar belast als een droge sauna dat doet. In de gebruikelijke sauna heersen hoge temperaturen met een hoge luchtvochtigheid, in het tepidarium daarentegen heerst een gemiddelde luchtvochtigheid en een milde warmte, die meestal overeenkomt met die van de lichaamstemperatuur of net daarboven ligt. De warmtestraling van de verwarmde banken en ligstoelen, wanden en vloer van steen of keramiek hebben een weldadig warmte-effect op het lichaam. De stralingswarmte in een tepidarium wordt in het algemeen als bijzonder aangenaam en ontspannend ervaren. Om optimaal van de weldadige werking te kunnen profiteren, dient voor ieder bezoek aan een tepidarium minstens 30 minuten te worden uitgetrokken. Echter, omdat het klimaat zo mild is, kunt u ook gerust langer in het tepidarium blijven.
Voordelen en gebruik van een tepidarium
Bij deze milde versie van de sauna staan ontspanning, een geleidelijk opwarmen en regeneratie centraal. Deze variant is uitermate geschikt voor mensen die last hebben van problemen met de bloedsomloop of voor wie het extreme klimaat in een droge sauna net iets teveel van het goede is. Een uur in het tepidarium, volledig afgesloten van de wereld, is een ware weldaad oor lichaam en geest. Een uur van totale ontspanning waarin u de dagelijkse stress even helemaal achter u laat. Voor een duurzaam resultaat adviseren we per week twee tot drie bezoeken aan een tepidarium. Het milde en droge klimaat maakt het zelfs mogelijk om een boek te lezen. Als u herstellende bent van een verkoudheid of een langer ziekbed, dan is een regelmatig bezoek aan het tepidarium de uitgelezen methode om uw lichaam aan te laten sterken. Uw spieren ontspannen zich in de milde warmte, uw immuunsysteem wordt geleidelijk weer opgebouwd, uw lichaam ontspant zich en hervindt de kracht om zich tegen ziekte te weren. Deze versie van de sauna is eveneens ideaal als u uw lichaam wilt voorbereiden op de hoge temperaturen in een droge sauna.
Tepidarium - de feiten op een rijtje
- Omgevingstemperatuur: tussen de 37° en 39°
- Klimaat: mild
- Luchtvochtigheid 20 %
- Voordelen: ontspant de spieren en verhoogt de weerstand
- Aanbevolen verblijfsduur: 2 tot 3 keer wekelijk 30 minuten.